‘임산부 환도선다’라는 말 많이 들어보셨을 겁니다. 임신초기나 중기부터 시작해 출산을 해야만 통증이 사라져 많은 임산부들이 고통받고 있습니다.
임산부 환도선다의 대표적인 증상인 골반과 허리통증을 어떻게 해야 완화할 수 있을지 알아보겠습니다.
환도선다가 뭔가요?
환도는 한의학에서 말하는 혈자리 중 하나인데요.
바른 자세로 섰을 때 바른 자세로 섰을 때 엉덩이 양쪽에 움푹 들어가는 곳이 바로 환도입니다.
보통 환도가 선다라고 표헌하는데요.
이를 겪는 임산부들은 엉덩이 통증으로 시작해 다리가 저리고 골반 및 허리 통증까지 겪습니다.
특히나 증상이 시작되면 앉았다 일어날 때 환도 부위에 찌릿찌릿한 통증이 심해집니다.
그리고 심하면 걷고 움직이는 것조차 힘들다고 합니다.
이는 대부분의 임산부들이 겪는 증상으로 태아와 자궁이 크면서 발생하는 증상입니다.
환도선다 원인은?
환도 통증의 원인은 임신을 하면서 생기는 호르몬 변화 때문입니다.
임산부의 몸이 출산을 위해 조금씩 바뀌게 되는데요.
출산이 쉬워지게 골반이 넓어지도록 이완시켜주는 릴렉신이라는 호르몬이 분비되게 됩니다.
골반이 이완되며 관절이 벌어지게 돼서 통증이 발생하게 됩니다.
그리고 체중증가 또한 환도 통증의 원인이 될 수 있습니다.
태아의 크기가 조금씩 커지게 되면서 자연스레 체중이 증가하게 되는데요.
이때 골반과 허리에 무리가 가면서 통증이 발생하게 되는 것입니다.
임산부 환도 통증 완화방법 4가지
임산부 환도의 통증을 완전히 사라지게 하는 방법은 없습니다.
하지만 통증을 완화시키는 방법은 다양합니다.
환도선다 통증을 완화시킬 수 있는 3가지 방법에 대해 알아보겠습니다.
스트레칭
골반과 허리 통증이 있다고 가만히 누워있는 것은 좋지 못한 방법입니다.
몸에 크게 무리가 가지 않게 적당한 스트레칭을 해주면 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
마사지
통증이 있는 환도 부위를 마사지해주면 좋습니다.
이때는 너무 강한 강도로 하지 않고 부드럽게 마사지 해줘야 합니다.
그리고 마사지를 할 때 온열찜질과 함께 해주시면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
쿠션 이용해 쉬기
앉아서 편안히 쉴 때 딱딱한 곳에 앉는 것보다 푹신한 쿠션 등을 이용하는 것이 좋습니다.
푹신한 바디필로우나 쿠션을 이용하면 체중이 분산 돼 통증 완화에 도움을 줍니다.
누워서 쉬실 때는 옆으로 바르게 눕는 것보다 옆으로 눕는 것을 더 추천드립니다.
임산부 환도선다는 출산을 하면 자연스레 없어집니다.
하지만 너무나 고통스럽다보니 그 긴 시간을 견디기가 어렵습니다.
환도 통증으로 고통받고 있으시다면 제가 소개해드린 완화 방법으로 조금이나마 편해지시면 좋겠습니다.